갱년기에 좋은 음식과 영양제 추천 | 갱년기 극복을 위한 건강 관리법
갱년기는 보통 여성의 폐경 전후로 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면, 우울감, 골다공증, 기억력 감퇴 등이 있습니다.이러한 변화에 잘 대처하기 위해서는 올바른 식습관과 영양 관리가 중요합니다. 오늘은 갱년기에 도움이 되는 음식과 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다.🥗 갱년기에 좋은 음식 추천1. 콩류 및 두유콩에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부합니다.이는 갱년기 증상 완화에 큰 도움을 줍니다.추천 식품: 두유, 두부, 청국장, 된장, 검은콩하루 권장량: 두유 1잔 또는 두부 반 모2. 등 푸른 생선오메가-3 지방산은 심장 건강 및 기분 안정에 좋습니다.추천 식품: 연어, ..
2025. 4. 24.
